Die E-Punkte Formel
Sammeln Sie Gesundheitspunkte

Wie viel Bewegung und welche Ernährung sind notwendig, um unser Gefäßsystem langsamer altern zu lassen? Dies soll das Sammeln von Gesundheitspunkten verdeutlichen.
Jeder E-Punkt eingezahlt auf das Gesundheitskonto ist ein kleiner Schritt zu einer gesünderen Lebensweise und einer Verbesserung der Gefäßfunktion. Ihr persönlicher »Kontostand für Ihre Gesundheit« steigt, Ihre persönliche »Gesundheitsaktie« ebenso. Am Ende einer Woche, eines Monats oder eines Jahres ziehen Sie Bilanz. Hat es ausgereicht oder müssen Sie sich weiter steigern?

So funktioniert's

Wie viel Punkte sind also für gesunde Gefäße notwendig, wie viel sollten gesammelt werden?
Wer seine Endothelzellen oder E-Zellen bis ins hohe Alter in einem optimalen Zustand halten möchte, sollte pro Woche 100 E-Punkte sammeln, das bedeutet im Durchschnitt 15 Punkte pro Tag. Auf das Jahr gerechnet also ungefähr 5000 Punkte. Das ist ganz schön viel, aber wer regelmäßig dran bleibt, der wird keine Probleme haben, dieses Ziel zu erreichen. Und wenn einmal Phasen der Inaktivität oder ungesunder Ernährung dazwischen kommen, dann gibt es ja auch immer die Möglichkeit, die Punkte später nachzuholen oder auch z. B. vor dem Weihnachtsfest vorzubeugen und mehr als 100 Punkte pro Woche zu sammeln. Der Jahresdurchschnitt sollte stimmen, dann ist man auf dem besten Weg biologisch jung zu bleiben.

E-Punkte pro Woche und ihre Wirkung

Erreichen Sie mehr als 120 E-Punkte in einer Woche, verhalten Sie sich so, dass sich Ihre Gefäße eher verjüngern. Bei 100–120 E-Punkten verhalten Sie sich so, dass Ihre Gefäße im optimalen Zustand verbleiben. Bei 80–100 E-Punkten verhalten Sie sich so, dass Ihre Gefäße eher voraltern. Wenn Sie weniger als 80 E-Punkte in der Woche erreichen, verhalten Sie sich so, dass Ihre Gefäße sicher voraltern.

Mehr dazu und eine Bespielsrechnung gibt es im Buch "Zellen fahren gerne Fahrrad":